Qual o nível mínimo de atividade física para se manter o corpo saudável?
Conseguimos seguir as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS)?
Para manter a saúde e prevenir contra as doenças crônico degenerativas, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) o adulto deveria ter um gasto energético total de 1.200 a 2.000 kcal na semana, podendo ser realizado em uma das seguintes formas:
- a prática de atividade física, em intensidade vigorosa, 3 vezes por semana e por 20 min;
- a prática de atividade física, em intensidade leve/moderada, 5 vezes por semana por 30 min ou
- a prática de atividade física por 150 min por semana em qualquer intensidade, de forma continua ou acumulada.
Esta classificação do nível de atividade física (NAF) para indivíduos adultos também segue as especificações do Agita São Paulo elaborado pelo Celafiscs (1998), conforme tabela abaixo:
Em que classificação você se encontra atualmente?
Veja também a classificação para crianças e adolescentes e alguns programas de treinamento que poderão ser feitos para alcançá-la (próximos "posts")
Referências:
ACMS, 2001
CELAFISCS, 2001.
Ramos, A.P. Rev.Bras. de Ciência da Saúde, 2003.
