O QUE É APTIDÃO FÍSICA?

Aptidão física ou capacidade física é a condição tal qual você se sinta apto ou capaz para ter qualidades descritas abaixo:

Ø Destreza: Capacidade de coordenar adequadamente os movimentos;
Ø Agilidade: Capacidade de mudar a direção e posição corporal com eficiência e destreza;
Ø Flexibilidade: Capacidade de realizar movimentos amplos nas articulações;
Ø Equilíbrio: Capacidade de realizar movimentos com bom controle postural;
Ø Resistência: Capacidade de prolongar esforços físicos por um determinado tempo ou percurso;
Ø Potência: Capacidade de realizar o exercício, corretamente, em um menor tempo possível.

Para adquirê-las, pode-se realizar exercícios físicos de diversos modos, tais como:

Ø Contínuos: Um estímulo único do início ao final da sessão de treino;
Ø Intervalados: Apresentam interrupções, para recuperação, durante a sessão;
Ø Dinâmicos: Apresentam deslocamento do corpo no espaço;
Ø Isométricos: Não apresentam deslocamento (exemplo: sustentação do corpo ou peso em uma posição por um determinado tempo);
Ø Aeróbios: Esforços prolongados, com intensidade leve/moderada;
Ø Anaeróbios: Esforços de curta duração e de alta intensidade.